公开三餐饮食秘诀!顶级Model韩惠珍维持体态的三低原则,简单吃出健康好身材!

admin 3周前 (09-06) 快讯 8 0

一般人能够不用像名模那样保持身材,但是最起码能够维持健康的体态~

Model随时都要保持完美的身材,像是韩惠珍就曾在《我独自生活》中,分享过自己的减肥食谱,大方分享平日饮食的原则,虽然模特儿也有分淡旺季,身材不用随时都这么紧绷,不过平时还是要养成『低盐、低油、低卡』的好习惯!

例如早餐的部分通常韩惠珍会自制代餐果汁,主要是芹菜一根、红萝卜一根、奇异果一颗、柠檬半颗打成汁,当作早餐食用,这样一杯卡路里不超过120卡,如果觉得份量太少的话,可以吃水煮蛋或是全麦面包搭配。

而午晚餐就是秉持『低盐、低油、低卡』,比起碳水化合物,蛋白质和膳食纤维更是主要食物来源,可以参考以下食谱
酪梨一颗、洋葱1/3颗、番茄1颗、柠檬1/3颗、盐&胡椒调味、全麦面包
水煮蛋一颗、沙拉(包含生菜、黄瓜、葡萄、苹果)、水煮海鲜、干煎香菇、豆奶
地瓜1/2颗、水煮蛋白两颗、水煮花椰菜、番茄数颗、核桃数颗

中间肚子如果感到饥饿的话,建议打果汁来喝,可以多加一点芹菜、羽衣甘蓝来帮助排便,不要加糖或是牛奶,改成加入无糖优格也不错,选在早上或是运动后饮用,能有效帮助燃烧脂肪维持体态~

(图:IG@modelhanhyejin)


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